高考倒計時滴答滴答響起,莘莘學(xué)子們進入了最后的奮戰(zhàn)時期,家長為了孩子的一日三餐精心料理。各種保健品、營養(yǎng)品都是挑選最好的,希望通過飲食調(diào)理能保證考生們平日營養(yǎng)的需求.有途網(wǎng)小編給大家推薦下抗疲勞的水果有哪些,適合高考生的菜譜。供考生參考。
抗疲勞的水果有哪些
1.蘋果。
俗話說“每天吃蘋果,醫(yī)生遠離我”,蘋果是一種“全方位的健康水果”,其中含有豐富的有機 酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋果中大量的維生素和蘋果 酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細膩。其豐富的果膠,還可以促進排泄,防止動脈硬化。
2.香蕉。
香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實,鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補充體力。
3.葡萄。
葡萄的營養(yǎng)價值極高,其中的葡萄糖含量高達10%—30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對保護肝臟效果非常明顯。大量的果酸有 助于消 化,適當多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過度有很好的功效。
適合高考生的菜譜
魚香苦瓜
原料:苦瓜500克,豆瓣醬1湯匙,蔥絲、姜絲、蒜末共30克、紅辣椒2只,香油、醬油、白糖、醋各適量。
做法
1、將苦瓜去瓜蒂,平剖成兩瓣,去瓤後切成細絲,放入開水鍋中焯一下,撈出用涼開水浸涼;紅辣椒去蒂及籽,切成細絲,也焯一下,浸涼待用。
2、炒鍋上火,加入約2湯匙油燒至五成熱,下蔥絲、姜絲、蒜末炒出香味,再下豆瓣醬煸出紅油後加入醬油、白糖、醋炒勻,盛出晾涼制成調(diào)味汁。
3、苦瓜絲、辣椒絲放入盤內(nèi),淋上調(diào)味汁、香油,拌勻即可。
特點:香脆清口,魚香味比較濃??喙峡裳a膽潤肝,利尿,消暑,解烈酒,助消化,防感冒,還可治喉炎及風(fēng)熱咳嗽??喙喜韬S富的維生素B1,C及各種元素礦物質(zhì),非常適合考試前期。
高考前吃什么緩解壓力,高考飲食注意事項
高考吃什么水果好,高考飲食如何搭配
專家建議的高考飲食 不能多吃的食物有哪些
高考補腦吃什么最好的 高考飲食竅門
高考之前吃那些營養(yǎng)品 高考飲食需注意
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。成人的BMI數(shù)值標準:過輕:低于18.5;?正常:18.5-23.9;過重:24-27;肥...
在高考期間,家長們都希望孩子吃好、睡好、考好,為此,小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項,希望能夠幫助到大家,一起來看吧!
高考期間的一日三餐往往是家長格外重視的,為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級飲食注意事項等內(nèi)容,供各位家長參考,希望對大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐,尤其是對于高三學(xué)生來說。那么,高三學(xué)生早餐吃什么好,哪些早餐簡單省時又有營養(yǎng)呢?小編下面為大家進行詳細介紹,希望能為高三...
吃什么會變聰明呢?哪些食物可以促進大腦發(fā)育呢?很多的人都以為吃一些保健品就可以很好的進行補腦了。卻忽略身邊經(jīng)常見的一些食物。今天小編就為大家...
剩下不到兩個月的時間,是高考考生們最后努力的兩個月時間,因此每天在高度的復(fù)習(xí)中,大腦一直處于緊張的狀態(tài)下,身體消耗大,因此飲食上需要格外注意...
高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦,很多家長在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么,紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢?下面為大家進行詳細介紹。
高三是人生的一個重要階段,為了更好的學(xué)習(xí),我們一定要注意平時的飲食,以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對于高考考生來說這時候是最需要營養(yǎng)的時候,所以一定要注重飲食合理搭配,今天小編也為大家?guī)砹艘恍└呖硷嬍硶r的誤區(qū),家長們一定要知道。高考期間...
高考時家長們也是有著很重要的任務(wù)的,那就是為高考考生們準備好營養(yǎng)的食譜,保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時有一個好的身體狀態(tài),也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中,高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚類以及一些水果,這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力,并且能夠補腦。高考補腦保...
又將迎來一年一度的高考。高考時飲食也是需要特別注意的,例如:高考時不宜吃太油膩的食物,不要將飲食習(xí)慣進行太大的變化,多吃一些水果蔬菜等。高考...
每一年的高考都會牽動著數(shù)百萬人的心,那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問題呢?讓我們一起來看看吧!高考考生飲食注意事項有哪些1.在臨考時高考...
對于高考的考生們來說,在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一,而飲食搭配也是有很多的講究的。高考一日三餐的搭配1、高考時的早餐早餐按...
高考飲食不但要注重給孩子營養(yǎng),還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病,這樣孩子才能健康,順利地度過高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項,...