距離高考步伐越來(lái)越近了，高考前飲食是很多高三家長(zhǎng)和考生的煩心事。那么高考飲食有哪些注意事項(xiàng)呢，下面是有途網(wǎng)小編整理的高考飲食注意事項(xiàng)，僅供參考。
高考飲食注意事項(xiàng)
1.注重合理的食物搭配和均衡飲食;
2.講究食物多樣，不偏食，不挑食;
3.按時(shí)按量有規(guī)律進(jìn)食;
4.早餐吃好、午餐吃飽、晚餐清淡;
5.注意飲食衛(wèi)生，不到無(wú)證照街邊小販購(gòu)買食品;
6.不暴飲暴食和盲目節(jié)食;
7.避免油炸和可能誘致過(guò)敏食品;
8.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和增加血液循環(huán)。
高考晚餐吃多少才合適
因?yàn)橥聿驼嫉饺炜偰芰康?0%到35%，所以建議不要超過(guò)午餐的量，而且要清淡一些。有些孩子平常就不太吃肉類，那晚餐就要給他準(zhǔn)備點(diǎn)豆腐，因?yàn)槎垢缓参锏鞍住⑩}，同時(shí)含有豐富的卵磷脂，在人體中可以作為神經(jīng)遞質(zhì)乙酰膽堿的原料物質(zhì)，對(duì)維持記憶力有好處。
很多孩子吃完晚餐后，還要復(fù)習(xí)幾個(gè)小時(shí)，如果一下子吃太多，也很容易讓大腦感覺(jué)困倦，影響復(fù)習(xí)質(zhì)量。所以，晚餐要適量，如果在10點(diǎn)左右時(shí)又感到餓了，可以適當(dāng)加點(diǎn)夜宵，比如一小碗小米粥或糙米百合蓮子粥，易于消化、清爽好喝、又利于平緩情緒，或者是一根香蕉、一杯酸奶、一盒純牛奶、一碗即食藕粉或即食燕麥等都是很好的促進(jìn)健康的夜宵食物。
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高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長(zhǎng)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
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