一年一度的高考即將到來，這個(gè)時(shí)候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了，有途網(wǎng)小編今天就來和大家說說高考前睡不著覺怎么辦，吃什么有助睡眠，供各位參考。

高考前睡不著覺怎么辦 

泡熱水澡

如果睡不著的話，不妨選擇泡一下澡，泡澡的時(shí)候，什么也不用想，用熱水把自己一身的疲勞消散，有助于睡眠。

喝杯牛奶

喝牛奶是幫助你入睡的一個(gè)好辦法。在睡覺前的一個(gè)小時(shí)，讓媽媽準(zhǔn)備一杯牛奶，然后喝下去，起到促進(jìn)睡眠的作用。

不要看書

睡覺前的一個(gè)小時(shí)是禁止看書的，否則你看到不會(huì)的或者是腦疲憊的時(shí)候，會(huì)直接影響你的心情，你會(huì)更擔(dān)心，從而無法集中放松，更睡不著了。

躺在床上

不管你睡著睡不著，你要記得，都必須強(qiáng)迫自己躺在床上，不能走來走去，或者是坐在那里，那樣都會(huì)影響你的睡眠的。

高考期間吃什么有助睡眠

牛奶：牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲(chǔ)存了一定量的鈣后，就會(huì)產(chǎn)生困意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產(chǎn)生困倦感覺，促進(jìn)睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強(qiáng)的，可以使深睡眠睡得更好。老年人本身缺乏足量的鈣和乳酸，所以每天晚上可以吃一片鈣片，再喝一杯牛奶，就可以有一個(gè)香甜的睡眠。

豬心：一般來講，動(dòng)物的心臟用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。

推薦閱讀：

高考前一天吃什么好 高考前吃什么更健康
高考生吃什么菜好 高考前吃什么減壓
2017年高考前一天吃什么好
高考可以用鋼筆嗎 高考前兩天怎么過
高考前吃什么緩解壓力 高考前學(xué)會(huì)自我調(diào)整疏導(dǎo)