面對10年寒窗苦讀，每個(gè)高三學(xué)子都想考出一份優(yōu)異的成績來回報(bào)自己和父母，然而，不少學(xué)生在高考前會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象，嚴(yán)重時(shí)更是會(huì)影響考試水平的發(fā)揮。那么，有途網(wǎng)小編我大家整理了高考前焦慮怎么辦，僅供參考。

高考前焦慮怎么辦

1、放松心態(tài)法

要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時(shí)你就可以對自己說，我已經(jīng)努力到了，只要正常發(fā)揮就好，而往往這樣的心態(tài)能讓自己放松下來，甚至可以超長發(fā)揮。

最后，教育專家提醒考生，在最后也是最關(guān)鍵的時(shí)期，一定要正確認(rèn)識(shí)自己，建立明確的復(fù)習(xí)目標(biāo)、復(fù)習(xí)計(jì)劃，合理規(guī)劃時(shí)間，切實(shí)提升學(xué)習(xí)的自信心。

2、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當(dāng)?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。比如，可以找一兩個(gè)要好的同學(xué)或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個(gè)安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內(nèi)心的委屈和苦惱。

高考前焦慮如何解決

1.轉(zhuǎn)移視線

許多同學(xué)因?yàn)楦呖紒砼R了，所以把目光全放在學(xué)習(xí)上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

2.端正態(tài)度

許多同學(xué)對于高考的態(tài)度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事?？墒沁^度地運(yùn)用后，就會(huì)讓學(xué)習(xí)形成強(qiáng)迫癥，甚至在強(qiáng)迫癥的情況下，因?yàn)椴荒茏龊靡患∈拢a(chǎn)生嚴(yán)重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態(tài)度。

3.學(xué)會(huì)控制

有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒?？赡芤粫r(shí)的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時(shí)候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移。

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