新高三學生已經(jīng)進入高三幾十天了，一輪復習已經(jīng)開始了。無論成績處于什么樣程度的學生一定都會壓力很大，因為高三一輪復習后，是把所有的知識點放在一起考試。可能有些同學在高一、高二時的成績還不錯，但綜合復習之后，成績反而沒有那么理想。家長要時刻關注孩子的狀態(tài)，做孩子可靠的后盾。

1.飲食減壓法

飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證高三學生生理健康，為高三學生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養(yǎng)基礎。這是高三學生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以高三學生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

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2.運動減壓法

科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移高三學生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。

3.轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助高三學生學會自我調試，及時放松自己，如放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。 高三學生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

以上就是小編整理的高三學生減壓的方法，家長可以試著用這些方法給孩子減壓，適度的壓力有助于學習。壓力過大是會影響學習效果的，一定要注意適當?shù)姆潘伞?/p>