五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

高三考生吃什么能緩解壓力 調(diào)整飲食還你滿分備考狀態(tài)

莊鑫2017-10-21 11:40:23

高考這場(chǎng)無聲的戰(zhàn)斗越來越激烈了，這個(gè)階段很多高三考生感到壓力很大，身體狀態(tài)不是很好。下面有途網(wǎng)小編跟大家分享一下高三考生吃什么能緩解壓力，調(diào)整飲食還你滿分備考狀態(tài)，希望對(duì)你有幫助。

高三考生吃什么能緩解壓力，調(diào)整飲食還你滿分備考狀態(tài)

高三減壓食物推薦

1、牛奶

鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑。人在受到某種壓力時(shí)，通過小便排出體外的鈣就會(huì)增加。因此，高三考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

2、番茄和柑橘

高三考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因?yàn)槿嗽诔惺茌^大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

小編推薦：高考期間考生吃什么水果緩解壓力

3、香蕉

香蕉中含有一種物質(zhì)，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡，使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài)，協(xié)調(diào)心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態(tài)。高三學(xué)生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩(wěn)定心態(tài)。

4、小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等，許多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家將B族維生素視為減壓劑，它可幫助高三考生調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡情緒，松弛神經(jīng)。

5、紅茶

紅茶有降低機(jī)體應(yīng)激激素分泌水平的功效，高三每天飲用紅茶，有利于舒緩神經(jīng)。

6、杏仁

杏仁中含有豐富的維生素E，一種很好的抗氧化劑，能提高免疫系統(tǒng)機(jī)能。杏仁還含有豐富的維生素B，能幫高三渡過難熬的日子。每天小半杯就足夠了。

7、蘋果

蘋果老幼皆宜，醫(yī)生稱它為“全科醫(yī)生”。蘋果中的檸檬酸和蘋果酸能提高胃液的分泌，促進(jìn)消化?，F(xiàn)在空氣污染較重，多吃蘋果能改善呼吸系統(tǒng)和肺功能。而且蘋果香氣宜人，可有效消除高三壓抑感。

以上《高三考生吃什么能緩解壓力，調(diào)整飲食還你滿分備考狀態(tài)》由有途網(wǎng)小編整理發(fā)布，更多文章相關(guān)內(nèi)容及高考最新資訊信息請(qǐng)關(guān)注有途高考網(wǎng)。

熱門推薦

最新文章