高考壓力過大怎么辦?下面有途網(wǎng)小編跟大家分享一下高三考生壓力大怎么辦，希望對你有幫助。

為什么高三學(xué)生壓力大

高三學(xué)生過著如此快節(jié)奏的生活，承受著如此大的心理負荷，其狀況堪憂。即使是機器也會有磨損的時候，更何況高中學(xué)生是人而不是機器，可想而知，高三學(xué)生的日子是怎樣地難熬!受到心理壓力的驅(qū)使，雖然每個人的表現(xiàn)形態(tài)不盡相同，但還是有許多相似的或共同的特征。如察覺到自己有這樣的表現(xiàn)時，也許說明高三學(xué)生最近的心理壓力有些“超載”，是需要調(diào)整一下了，否則，將直接影響到你的身體與心理健康。

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家長如何安慰壓力大的高三學(xué)生

高考前幾次重大考試的分數(shù)，對于高三學(xué)生的心理狀態(tài)肯定是會產(chǎn)生影響的。如果考后成績不理想，高三學(xué)生不能合理地面對這種情況，就容易在壓力下一蹶不振，這時家長要給予孩子合適的幫助。

家長遇到此類問題，可以這樣對高三學(xué)生說：“媽媽知道你這次沒考好很難過……(這里可以有一些肢體語言，如抱抱孩子、拉著孩子的手等)，你一直都很努力，媽媽都看到了。不過媽媽覺得這次沒考好也是一件好事，那些錯的題不正好提醒你哪些知識還有盲點、還需要鞏固嗎?這樣可以讓你在高考前把知識復(fù)習(xí)得更扎實?？荚囈呀?jīng)過去了，現(xiàn)在好好地分析一下試卷，看看具體是哪些原因失掉的分數(shù)。爸爸媽媽永遠是你堅強的后盾，相信我們的女兒能調(diào)整好自己的狀態(tài)，把這次考試變?yōu)槌晒Φ膲|腳石。”

高三學(xué)生如何自我減壓

消除壓力源

高三學(xué)生緩解壓力最直接的方法就是找到壓力源，然后盡可能地消除它。如果你的壓力是由于工作任務(wù)重造成的，不妨合理安排一下時間，重要的工作先做，次要的放一放，待時間充裕再完成。

合理宣泄

高三學(xué)生有壓力是在所難免的，在面對壓力的時候，我們自己或許無法排解。此時，不妨將心中的壓力和不快說出來，或者通過運動、唱歌、大喊、哭泣等方式宣泄出來，不良情緒一掃而空，壓力自然得到了緩解。