五月婷婷018_国产 经典 精品 欧美 日韩_日韩一区二区在线播放_久久精品无线播放

有途網(wǎng)

喝什么吃什么能有效地防困

孟凡霖2018-01-28 10:58:35

對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，上課經(jīng)常犯困，并且還會(huì)一定程度的影響學(xué)習(xí)，那么高三學(xué)生吃什么東西能防止犯困呢?

喝什么吃什么能有效地防困

吃什么不犯困

三文魚(yú)。魚(yú)肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸，有提神健腦的好功效，尤其是三文魚(yú)、鱈魚(yú)等深海魚(yú)的魚(yú)皮，含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì)，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒，能有效地防困。

菜花。菜花是良好的B族維生素“聚居地”，其中維生素B1有助于改善精神狀況，精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦，維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用，它有助于能量的產(chǎn)生，讓人感覺(jué)精力充沛，能有效地防困，被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。

豆芽。菜黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，以及鈉、磷、鐵、鈣等人體必需的飲食微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的物質(zhì)，而且增加了維生素的含量，有利于消除疲勞防止犯困。豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌。

點(diǎn)擊查看：防困應(yīng)該喝什么吃什么

葡萄柚。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓防止犯困。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

喝什么可以有效地防困

咖啡：里面有咖啡因，這是一種較為柔和的興奮劑，它可以提高人體的靈敏度、注意力、加速人體的新陳代謝，改善人體的精神狀態(tài)和體能，從而消除疲勞防止犯困。

茶：茶葉中的咖啡堿能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過(guò)程，起到提神益思、清心的效果，并且也能防止犯困。對(duì)于緩解偏頭痛也有一定的功效。

紅牛：里面有咖啡因，直接作用于中樞神經(jīng)，促使思維變得敏捷清晰;能減少疲勞;能促進(jìn)代謝;能刺激肝臟釋放肝糖原以增加體內(nèi)能量;促使血液中腎上腺素明顯增加，從而加快心率，增加血流量，提高氧輸送能力，促使三羧酸循環(huán)得以順利進(jìn)行，保證能量不斷得到補(bǔ)充。

熱門推薦

最新文章