漫長(zhǎng)的假期來(lái)臨了，過(guò)了這個(gè)輕松的假期又要開(kāi)始緊張的學(xué)習(xí)了，有很多學(xué)生因此而焦慮，那么如何緩解學(xué)生的焦慮癥呢?

如何消除“開(kāi)學(xué)焦慮癥”

學(xué)生在身心發(fā)展過(guò)程中，有意識(shí)地掌握一些常用的自我心理調(diào)適方法，如自我暗示法等，對(duì)自我心理放松、消除心理壓力是必要而可行的。

自我暗示是靠思想、語(yǔ)詞，對(duì)自己施加影響以達(dá)到心理衛(wèi)生、心理預(yù)防和心理治療目的的方法。通過(guò)自我暗示，可以調(diào)理自己的心境、感情、愛(ài)好、意志乃至工作能力，起到非常積極的作用。比如，面臨緊張的考場(chǎng)，反復(fù)告誡自己“沉著、沉著”;在榮譽(yù)面前，自敲警鐘“謙虛、謙虛”;在遭遇挫折時(shí)，安慰自己“要看到光明，要提高勇氣”等等。

學(xué)習(xí)自我暗示，需要堅(jiān)強(qiáng)剛毅的意志，要對(duì)自我及自我暗示有堅(jiān)定不移的信心，并在實(shí)踐中進(jìn)行鍛煉，使自我暗示得到恰如其分的應(yīng)用。

開(kāi)學(xué)前幾天，家長(zhǎng)的作息時(shí)間也要逐漸和孩子的上下學(xué)時(shí)間協(xié)調(diào)好，有意識(shí)和孩子多交流一些上學(xué)方面的事情，引導(dǎo)孩子將作息時(shí)間調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)。處于低年級(jí)和青春期的學(xué)生，家長(zhǎng)的陪伴和耐心溝通尤為重要。

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開(kāi)學(xué)焦慮癥有哪些表現(xiàn)

學(xué)生焦慮癥的表現(xiàn)：

“心慌、頭昏、失眠、食欲差……這些在備考沖刺階段的學(xué)生中時(shí)有發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題”，醫(yī)生說(shuō)這可能是“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。具體表現(xiàn)為一提到開(kāi)學(xué)就說(shuō)頭昏。

據(jù)了解，在開(kāi)學(xué)伊始存在厭學(xué)心理的孩子不在少數(shù)。據(jù)市第二醫(yī)院的有關(guān)專(zhuān)家介紹，每年開(kāi)學(xué)之際，學(xué)生們總會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，如學(xué)生對(duì)即將到來(lái)的學(xué)習(xí)生活缺乏必要的心理準(zhǔn)備，就容易導(dǎo)致焦慮、恐懼的情緒。而如果假期無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活和開(kāi)學(xué)后緊張的學(xué)習(xí)反差過(guò)于強(qiáng)烈，一些學(xué)生嚴(yán)重時(shí)會(huì)出現(xiàn)“開(kāi)學(xué)焦慮癥”。

老師焦慮癥的表現(xiàn)：

老師也患“開(kāi)學(xué)焦慮癥” 壓力是焦慮根源。開(kāi)學(xué)焦慮癥并非學(xué)生“專(zhuān)利”。在度過(guò)近兩個(gè)月的閑散生活后，又要上學(xué)，孩子對(duì)重新走進(jìn)課堂的焦慮情有可原，不過(guò)，這段時(shí)間，他發(fā)現(xiàn)妻子的情緒似乎很暴躁，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)脾氣。經(jīng)過(guò)觀察和分析，丈夫得出結(jié)論：妻子因?yàn)榭煲_(kāi)學(xué)而煩躁不安，后來(lái)，妻子自己也意識(shí)到了這點(diǎn)：開(kāi)學(xué)影響了她的情緒。

在記者隨后展開(kāi)的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，這并非個(gè)別現(xiàn)象，“開(kāi)學(xué)焦慮癥”并非學(xué)生的“專(zhuān)利”，開(kāi)學(xué)焦慮癥在老師中也廣泛存在，只是不被人們意識(shí)到罷了。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，老師的開(kāi)學(xué)焦慮至少存在四個(gè)規(guī)律：女教師比男教師更焦慮;中學(xué)老師比小學(xué)老師更焦慮;班主任比科任老師更焦慮;認(rèn)真、負(fù)責(zé)任的老師更容易焦慮。