高中生正處于人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折時(shí)期,面對(duì)高考,面對(duì)來(lái)自家長(zhǎng)或社會(huì)的壓力,下面有途網(wǎng)小編為大家整理了高中生自我調(diào)節(jié)情緒的方法。
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環(huán)境制約。環(huán)境對(duì)情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。高中生情緒壓抑的時(shí)候,到外邊走一走,能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時(shí),到娛樂(lè)場(chǎng)做做游戲,會(huì)消愁解悶。情緒憂慮時(shí),最好的辦法是去看看滑稽電影。
意識(shí)控制。當(dāng)高中生憤憤不已的情緒即將爆發(fā)時(shí),高中生要用意識(shí)控制自己,提醒自己應(yīng)當(dāng)保持理性,還可進(jìn)行自我暗示:“別發(fā)火,發(fā)火會(huì)傷身體”。有涵養(yǎng)的人一般能做到控制。自我鼓勵(lì)。用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓勵(lì)自己同痛苦、逆境作斗爭(zhēng)。自?shī)首詷?lè),自我調(diào)解情緒會(huì)使高中生的情緒好轉(zhuǎn)。
語(yǔ)言調(diào)節(jié)。語(yǔ)言是影響情緒的強(qiáng)有力工具。如高中生悲傷時(shí),朗誦滑稽的語(yǔ)句,可以消除悲傷。用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示,也能自我調(diào)解情緒。
正確的認(rèn)識(shí)自己,不要過(guò)于的要強(qiáng)和偽裝自己。對(duì)自己要有正確的認(rèn)識(shí),人貴有自知之明,對(duì)自己的長(zhǎng)處、短處,優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)過(guò)低,就會(huì)缺乏信心,工作缺乏勇氣和膽量,情緒消極低沉,自己的聰明才智得不到發(fā)揮。當(dāng)然,自我評(píng)價(jià)過(guò)高也不利身心健康。心高氣盛,總想做一番大事業(yè),由于對(duì)自己估計(jì)不足,失敗在所難免,幾經(jīng)挫折會(huì)使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿,目中無(wú)人,使自己遠(yuǎn)離群眾,處于孤獨(dú)無(wú)援的處境,會(huì)加重心理負(fù)擔(dān),所以要學(xué)會(huì)自我調(diào)解情緒的心理狀態(tài)。
我覺(jué)得這是自我調(diào)解情緒最好的方法,有備無(wú)患,上面的那些都是沒(méi)有做好準(zhǔn)備之下的無(wú)奈之舉,或者是面對(duì)一些突況的調(diào)整心態(tài)的方法。而這個(gè)才是根本的方法:
1.考試前把每一個(gè)知識(shí)點(diǎn)都過(guò)一遍,做到心中有數(shù)
2.把考過(guò),做過(guò)得卷子再去看一下,一定要保證自己會(huì)做,不會(huì)就問(wèn)。
我相信做好上面兩步,考試時(shí)的心態(tài)絕對(duì)會(huì)輕松許多。
現(xiàn)在的學(xué)生會(huì)因?yàn)樯龑W(xué)、考試等方面所帶來(lái)的壓力。
世界是你們的,也是我們的,但是歸根結(jié)底是你們的,你們青年人朝氣蓬勃,正在興旺時(shí)期,好像早晨八九點(diǎn)鐘的太陽(yáng),希望寄托在你們身上。
生活、學(xué)業(yè)上的各種壓力讓現(xiàn)代人常常力不從心,很多時(shí)候焦慮、不安充斥著人們的心里,每個(gè)人多多少少都會(huì)有一些抑郁情緒。通過(guò)SDS抑郁自評(píng)量表自我...
面對(duì)考試,有的孩子淡定如常,有的孩子卻是緊張的不得了,那考前緊張?jiān)撛趺崔k呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
考前緊張是每一個(gè)考生在考試之前都可能會(huì)發(fā)生的情緒狀態(tài),那如何緩解呢?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
對(duì)于即將面臨高考的考生們來(lái)說(shuō),考生前的緊張復(fù)習(xí)固然是最重要的,但是身邊人的及時(shí)鼓勵(lì)也不能缺少,今天小編就分享幾個(gè)適合為高考加油祝福的短句,供...
高考是高三甚至是中學(xué)階段最重要的一次考試,所以大家對(duì)于這場(chǎng)考試都格外的重視,這也很難免會(huì)有一些同學(xué)在高考的前一天出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。那么,如果在...
心理疏導(dǎo)不是一種職業(yè),而是一項(xiàng)崗位技能。心理疏導(dǎo)崗位技能適用于很多職業(yè)崗位。心理疏導(dǎo)對(duì)個(gè)體的情緒問(wèn)題或發(fā)展困惑進(jìn)行疏泄和引導(dǎo),支持個(gè)體的自我...
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提到情商,可謂是在社會(huì)中生存十分關(guān)鍵的一項(xiàng)技能,擁有高情商的人更好辦事,那么如何在后天提升情商呢,下面的文章就給大家推薦了幾本書籍,希望能對(duì)...
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每個(gè)人都有一段難以忘懷的校園時(shí)光,所以青春校園愛(ài)情電影總是那么吸引著我們。下面是小編為大家整理推薦的10部最好看的青春校園愛(ài)情電影,具體內(nèi)容...