高考前要擺正心態(tài)、放松心情、學(xué)會(huì)運(yùn)用積極的心理暗示等來進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié)。

高考前怎么調(diào)整心態(tài)

一、擺正心態(tài)，調(diào)整動(dòng)機(jī)水平

對(duì)于高考來說，目標(biāo)明確當(dāng)然是對(duì)的，但當(dāng)這種目標(biāo)內(nèi)化成學(xué)生內(nèi)心一種不可抗拒的強(qiáng)動(dòng)機(jī)的時(shí)候，它就會(huì)對(duì)復(fù)習(xí)帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學(xué)生擺正心態(tài)，將考試動(dòng)機(jī)調(diào)整到合適的水平。

二、擺脫不合理觀念，增強(qiáng)自信

高考考前會(huì)進(jìn)行模擬考試，普遍來說，學(xué)生的一模成績(jī)較前相比會(huì)有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測(cè)查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績(jī)的下降其實(shí)是一件很正常的事情。所以不能因?yàn)橐淮蔚某煽?jī)而影響你的信心。

三、放松心情，預(yù)防疲勞

一模以后，最需要做的一件事情就是引導(dǎo)學(xué)生放松心情，預(yù)防疲勞。疲勞的典型表現(xiàn)有大腦發(fā)暈、注意力分散、打瞌睡，作業(yè)速度明顯減慢、錯(cuò)誤率提高、思維混亂等。這是高考考生在連續(xù)緊張學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，自然發(fā)生的體能衰退的現(xiàn)象，這是人體防止能量過度消耗的一種保護(hù)性反應(yīng)。也是一種需要暫停學(xué)習(xí)，進(jìn)行調(diào)節(jié)休息的信號(hào)。所以這個(gè)階段要放松心態(tài)。

四、運(yùn)用心理暗示，緩解考試焦慮

考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。高考學(xué)生在復(fù)習(xí)中應(yīng)該保持平常心，緩解考試焦慮，考生可以通過自我暗示法，考試前暗示自己有信心，有能力考好。

五、加強(qiáng)心理調(diào)整，調(diào)節(jié)好生物鐘

高考前多做深呼吸，放松心態(tài)，做適量的游戲和學(xué)習(xí)，多找同學(xué)聊聊天，盤問一些相關(guān)經(jīng)驗(yàn)，找學(xué)長(zhǎng)學(xué)姐問一些考試必備。開夜車不是好辦法，更不可以服用安眠藥，像服了安定以后，白天就會(huì)昏昏沉沉，思維的清晰度差了，自然會(huì)影響水平的發(fā)揮。