高三同學(xué)正處在一輪復(fù)習(xí)的攻堅階段，學(xué)習(xí)非常緊張。離高考越來越近了，一些同學(xué)開始出現(xiàn)了緊張焦慮的情緒。孩子一焦慮家長也跟著著急，整個家庭氣氛就不好了。下面小編就為大家介紹一些能夠緩解高三孩子壓力的方法，望能帶來參考幫助。

家長如何緩解高三孩子壓力

（1）創(chuàng)造寬松、和諧的家庭氣氛

父母要關(guān)心孩子的學(xué)業(yè)，創(chuàng)造自然、寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境。既輕松又歡樂的家庭氣氛，可以消除孩子的疲勞，松弛緊張神經(jīng)，減輕心理壓力，減弱大腦中的壓抑感，有助于提高學(xué)習(xí)效率。

（2）幫助孩子合理制定目標(biāo)

父母要根據(jù)孩子自己的目標(biāo)、以往的學(xué)習(xí)成績、學(xué)科進(jìn)度等情況幫助孩子制定合理的學(xué)習(xí)目標(biāo)。合適的目標(biāo)要與孩子的體力、智力、學(xué)力、性格、志趣相適應(yīng)，讓孩子蹦一蹦就能夠得著。父母要幫助孩子對自己的實(shí)力進(jìn)行實(shí)事求是的評估，既不要盲目樂觀，也不要過分低估，最好使孩子處于自信而不自滿的心理狀態(tài)。學(xué)習(xí)水平的提高需要一個循序漸進(jìn)的過程，高三生和父母的期望值要合情合理，不高不低。

（3）學(xué)會科學(xué)有效溝通

了解孩子在校真實(shí)情況。父母可在接送孩子的路上、晚飯后散步時與孩子交流，對孩子取得的成績表示贊賞，對孩子流露出來的失落給予鼓勵。當(dāng)他們碰到人際交往問題時，父母可結(jié)合自身經(jīng)歷加以引導(dǎo)，讓孩子重視與同學(xué)交往，并在友誼中體會快樂。

為孩子舒壓的有效方法

（1）不要經(jīng)常在孩子跟前提高考

高三已經(jīng)很緊張了，家長在家里就不要給孩子提高考的殘酷性了，在家里盡量的避免提高考，以平常心，做平常事，也不要過于在意，比如不敢看電視了，在家里都不敢大聲說話了，這樣就有點(diǎn)過了，家長的做法就是和平常一樣，就是在語言上少點(diǎn)批評就可以了。

（2）注意飲食，營養(yǎng)均衡

高三高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)肯定要給孩子準(zhǔn)備豐富的飲食，但是還是以均衡為主，不要過于的大魚大肉的，反而不好，最好是營養(yǎng)豐富，蔬菜多樣，多食雜糧。

（3）營造和諧的家庭氛圍

爸爸媽媽在教育孩子的問題上難免會發(fā)生一些分歧，發(fā)生分歧后一定要克制自己的情緒，不能在孩子面前爭論、爭吵。也不要冷暴力，互相不理對方，這些小事情都容易影響孩子的情緒，可以在飯后一起說個笑話，談?wù)劽餍堑陌素?，讓孩子每一天都能保持快樂的心情?/p>