2022年高考時間為6月7日至8日（部分地區(qū)高考時間為3天或4天）。目前距離2022年高考倒計時還有140天。

高三學習計劃時間表

6:00~8:00

這是學習的最佳時間，是記憶的最佳時間，也是學習和掌握的最佳時間。例如，可以利用這段時間來背公式、記單詞，效果會非常明顯，而且記住的東西不容易忘掉。

8:00~9:00

8時至9時：此時人的耐力處于最佳狀態(tài)，可安排難度大的攻堅內(nèi)容。比如記憶古漢語。

9:00～11:00

短期記憶效果很好，進行驚喜記憶。

13:00~14:00

這一階段是午休的最佳時間。午餐或容易感到疲勞，如果休息調(diào)整后，可以恢復(fù)體力，下午學習就會更有效率。不過，午休時間不宜過長，半小時左右即可，不宜超過一小時。

15:00~16:00

休息調(diào)整后精神狀態(tài)較好，此時長期記憶效果特棒，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。

17:00~18:00

這是一個頭腦再次清醒的時候，可以做一些比較困難的題目。

高三學生怎么緩解壓力和焦慮

適時調(diào)整高考目標

高三學生都有自己的高考奮斗目標，這既是學生產(chǎn)生學習動力的源泉，也是產(chǎn)生學習壓力的根源。因為合理的目標可以讓學生為之奮力一搏，而不合理的目標則會把學生壓得喘不過氣來。

所以，高三學生要根據(jù)自己的實際學習情況確定高考目標，既不能是根本無法實現(xiàn)的目標，也不能是無需努力就能實現(xiàn)的目標，只有通過努力有可能實現(xiàn)的目標才能對學生產(chǎn)生一定的激勵作用。

而且，在高三一年的復(fù)習備考過程中，學生的學習成績也會出現(xiàn)波動，不能死守著一個目標不放棄，一旦發(fā)現(xiàn)自己距離目標越來越遠，就要適時調(diào)整目標，這樣做才能緩解巨大的壓力和焦慮的情緒。

合理安排學習計劃

高三的學習任務(wù)非常繁重，除了完成學校安排的課程和老師布置的作業(yè)，高三學生還會進行自主學習。為了增加復(fù)習時間，有些學生會選擇熬夜學習的方式，每天都要學習到很晚才睡覺。

這樣做就會導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)不佳，進而影響到聽課效率和寫作業(yè)效率，不得不繼續(xù)熬夜學習，這就進入了一種惡性循環(huán)的狀態(tài)，不僅學習效果差，精神壓力大，還會出現(xiàn)焦慮煩躁的情緒。

所以，高三學生要合理安排學習計劃，一方面要盡量避免熬夜學習，努力提高聽課效率；另一方面要注意勞逸結(jié)合，提高學習效率，這樣做才能以積極的心態(tài)迎接高考的挑戰(zhàn)。