面對高三繁多的學(xué)習(xí)任何和寫不完的試卷，很多同學(xué)都愛犯困，但是時間又不允許大家睡覺，怎么辦呢?下面有途高考網(wǎng)小編整理了《高三上課打瞌睡迅速清醒 》，希望對你有幫助!

上課打瞌睡迅速清醒：養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯溫水，做一下內(nèi)清潔，也為五臟六腑加些“潤滑劑”;每天至少喝進去一升水，不過也不是多多益善。課間去倒點水還可以順便活動活動筋骨。

上課打瞌睡迅速清醒：講究吃早餐

美國有研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高，也就是體重超標(biāo)，還愛犯困，做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多，身形也相對勻稱。大家一定不要因為起晚了而不吃早飯，就算先趕到教室要緊，也不要忘了在課間補上早飯!

上課打瞌睡迅速清醒：十點加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，前一天儲存的糖原也差不多用沒了。你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電，這時就必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒、幾塊餅干，在補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。高三課桌上和桌肚里，最常見的除了卷子以外，就是各種小食品不要忘記補充能量喲!

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上課打瞌睡迅速清醒：午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行，隨你喜歡!別忘了睡前4小時內(nèi)不要喝咖啡，免得過于興奮睡不著。大家出了食堂后可以去小賣部轉(zhuǎn)一圈以免中午+下午第一節(jié)課or整個下午昏昏欲睡or直接躺倒……

上課打瞌睡迅速清醒：多傾訴

多紓解性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向、害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，這是因為愛跟人交談的人善于發(fā)現(xiàn)樂趣，把自己的煩惱、壓力及倒霉事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的渠道，時間長了，可能感覺不堪重負。

不管同學(xué)是性格內(nèi)向還是外向，高三必然會有這樣那樣的煩惱、壓力。大家一定要及時疏解自己內(nèi)心的煩惱，可以和自己對話，也可以和同學(xué)溝通?？傊灰屝睦锏目鄲炇鼓惴中?，讓你效率降低甚至影響你對學(xué)習(xí)的熱情。

以上《高三上課打瞌睡迅速清醒 》由有途高考網(wǎng)收編整理，小編提示，曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。

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