2023年高考生在平時(shí)可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物和富含維生素的食物，這些食物都能夠幫助高中生起到補(bǔ)腦提神的功效，比如核桃、香蕉、魚(yú)等。

2023高考吃什么食物補(bǔ)腦

2023年高考生在平時(shí)可以多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物和富含維生素的食物，這些食物都能夠幫助高中生起到補(bǔ)腦提神的功效，比如核桃、香蕉、魚(yú)等。

1、核桃，核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的，里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助很好的幫助大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，提高記憶力，但在平時(shí)也不能夠食用過(guò)多，很可能會(huì)出現(xiàn)上火的癥狀。

2、香蕉，香蕉是日常中最常見(jiàn)的一種水果，香蕉中含有維生素、色氨酸和磷等物質(zhì)，而且里面含有鉀離子，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┫憬?，也可以起到健腦明目和提神的功效，雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)比較豐富，但是熱量也是比較低的，不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。

3、魚(yú)，魚(yú)也是比較常見(jiàn)的一種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較豐富的，老少皆宜，在平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍~(yú)能夠幫助身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，而且還可以起到保護(hù)視力的功效，增強(qiáng)記憶力。

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2023高考什么菜譜對(duì)身體好

1、蓮子豬心湯

材料：蓮子肉30克，豬心1個(gè)

做法：把新鮮的豬心處理一下血水，清洗干凈后切片，然后放入蓮子肉，用大火煮至沸騰后，用中火燉30分鐘，加入調(diào)味即成。

功效：此湯益智安神，補(bǔ)血養(yǎng)心，對(duì)心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

2、百合淮山鱸魚(yú)湯

材料：鱸魚(yú)1條(約500克);干百合15克;干淮山20克;枸杞10克;姜3片;水6碗。

做法：洗凈宰好的鱸魚(yú)，斬幾大塊;干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚(yú)塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚(yú)、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。

功效：安神補(bǔ)腦，益脾胃，補(bǔ)肝腎。

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