高考前如果焦慮比較輕，對(duì)學(xué)習(xí)和生活影響不大，可以做自我調(diào)整，可通過(guò)做運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)放松，也可尋找個(gè)人興趣，通過(guò)愛(ài)好興趣轉(zhuǎn)移注意力。

高考前學(xué)生怎么緩解壓力和焦慮

按摩

人在面臨非常大的壓力的時(shí)候，身體會(huì)不自覺(jué)的比較僵硬，高考前這個(gè)時(shí)候可以選擇自己進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的按摩。比如做做眼保健操，調(diào)整呼吸，拉伸運(yùn)動(dòng)，輕揉太陽(yáng)穴等。當(dāng)然也可以選擇自己的朋友，或者說(shuō)父母長(zhǎng)輩來(lái)幫助按摩。

自我激勵(lì)

高考前給自己設(shè)立一些小目標(biāo)，完成小目標(biāo)之后，給予自己一些精神或者物質(zhì)上的獎(jiǎng)勵(lì)，這樣可以起到一個(gè)自我激勵(lì)的作用。

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高考前如何疏導(dǎo)心情

1.高考前選擇適合自己的目標(biāo)激勵(lì)水平。太強(qiáng)或太弱的動(dòng)機(jī)水平都容易導(dǎo)致失敗體驗(yàn)，導(dǎo)致心理壓力。

2.高考前未來(lái)是誰(shuí)都不知道的。不要太擔(dān)心未來(lái)，要把精力和時(shí)間投入到現(xiàn)實(shí)生活和學(xué)習(xí)中去。

3.高考前做好考前的知識(shí)準(zhǔn)備，以及考試中應(yīng)對(duì)突發(fā)事件的對(duì)策和心理準(zhǔn)備。只有做好準(zhǔn)備，才能沒(méi)有煩惱。

4.高考前你不妨采用“極端思維法”，想象你所焦慮的事件可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果。你會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的情況還是比較樂(lè)觀的。

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