隨著考試臨近，不少學(xué)生相繼出現(xiàn)一些奇怪“狀”，一些學(xué)校的心理咨詢老師將這些“怪病”解釋為“考前焦慮癥”。這是因?yàn)榻舆B幾次考試失利而造成的。 害怕再失敗，心理過度緊張就會(huì)出現(xiàn)考試時(shí)怯場(chǎng)，這是一種較嚴(yán)重的考試焦慮狀態(tài)。接下來有途網(wǎng)小編就和大家說說高考前焦慮怎么辦?怎么緩解考前壓力?供各位考生參考。

高考前焦慮怎么辦?

父母先克制不良情緒

家長(zhǎng)要注意自己的情緒管理，不要過度關(guān)注孩子的復(fù)習(xí)和考試、不要改變?nèi)粘Ｉ盍?xí)慣，把自己的焦慮傳染給孩子。家長(zhǎng)最好別在孩子面前嘮叨，不要渲染考試的艱難和考試的后果，盡量為孩子營(yíng)造輕松、自然的家庭氛圍。

做自己喜歡的興趣

集中精神去做一件自己感興趣的事情，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時(shí)，放下手頭的學(xué)習(xí)，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時(shí)候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。這種焦慮的狀態(tài)是絕對(duì)不能帶到考場(chǎng)上的，在忙碌的復(fù)習(xí)中不如放自己一天假，走到公園里呼吸新鮮的空氣，暫時(shí)忘記考試的事情，短暫的身心休整后你會(huì)滿血復(fù)活!

怎么緩解考前壓力

自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對(duì)自己沒有自信心的人，對(duì)自己完成和應(yīng)付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

穿衣選擇好利于高考發(fā)揮

高考當(dāng)天如是晴天，可選擇寬松易吸汗、純棉質(zhì)地舊服飾，如短袖、泡泡衫、?；晟?、棉綢服飾，以增強(qiáng)舒適感。如遇雨天，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)不同，不妨準(zhǔn)備不同的服飾，或穿短袖裝，或換上純棉質(zhì)地的襯衣。對(duì)于下裝，切忌穿太緊的牛仔褲或塑腹褲等，否則會(huì)影響血液循環(huán)，出現(xiàn)乏力、注意力不集中等情況。

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