2024高考是每個高中學(xué)生都面臨的一件大事，而高考的壓力也如同一座大山壓在每個學(xué)生的肩上。面對高考的壓力，如何緩解自己的焦慮感，保持身心健康呢?

高考生心理抑郁焦慮怎樣開導(dǎo)

高考考生可以采取適當?shù)那榫w宣泄來調(diào)節(jié)。高考考生可以找一兩個關(guān)系比較好的同學(xué)、親人或是朋友，通過和他們傾訴自己心中的事情，來緩解壓力。當然，也可以找到一個安靜的地方，放聲大哭或是大笑一場，一場來緩解自己的焦慮。

很多考生面臨高考的緊張焦慮主要是來自家長，家長要以平常心來看待高考，不要閉口不談或是過多的談?wù)摳呖迹@樣都會給考生帶來壓力。

家長可以在考前適當?shù)暮秃⒆诱務(wù)撽P(guān)于高考的問題，對于孩子只要適當關(guān)注就好，放棄一切把時間和精力都傾注在孩子身上，這樣反而會給高考考生帶來愛的負擔。

注意：大家在知道自己高考成績后可以下載《蝶變志愿》APP，進入蝶變志愿軟件，了解查詢自己的成績在全國能上的大學(xué)以及更多高考內(nèi)容。

高考生緩解壓力有什么方法

高考生減壓可以運動，體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力。體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作。

合理的飲食對高考至關(guān)重要，食物調(diào)節(jié)是根本，再加上一些輔助方法，就能有效地起到高考減壓的效果。科學(xué)合理的飲食可保證高三學(xué)生理健康，為高三學(xué)生超強度的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)與營養(yǎng)基礎(chǔ)。

注：想要知道自己高考多少分能上什么大學(xué)，蝶變志愿軟件提供“測一測我能上的大學(xué)”功能。輸入分數(shù)、省份、文理科，即可了解能上哪些大學(xué)。在《蝶變志愿》APP內(nèi)可以了解更多院校信息，包括歷年的院校和專業(yè)分數(shù)線、院校綜合排名、優(yōu)勢學(xué)科、院校就業(yè)情況等信息都可查詢。